"Referencias bibliográficas" 02

La Auto Eficacia
Albert Bandura
Universidad de Stanford

Bandura, A. (1994). Auto eficacia. En V. S. Ramachaudran (Ed.), Encyclopedia of human behavior (Enciclopedia de la conducta humana) (Vol. 4, pp. 71-81.) New York: Academic Press. (Reimpreso in H. Friedman [Ed.]), Encyclopedia of mental health (Enciclopedia de Salud mentel). San Diego: Academic Press, 1998).

http://www.emory.edu/EDUCATION/mfp/BanEncy.html

I. Fuentes de creencia de Auto eficacia
II. Procesos mediados por la Auto eficacia
III. Beneficios de adaptación de las auto creencias optimistas de Eficacia
IV. Desarrollo y Ejercicio de la Auto Eficacia durante el tiempo de vida.

GlosarioProcesos Afectivos: Procesos que regulan estados emocionales y provocación de reacciones emocionales.
Procesos Cognitivos: Procesos del pensamiento involucrados en la adquisición, organización y uso de la información.
Motivación: Activación a la acción. El nivel de motivación se refleja en la elección de cursos de acción, y en la intensidad y persistencia del esfuerzo.
Auto eficacia Percibida: Creencias de la gente sobre sus capacidades para producir efectos.
Auto regulación: Ejercicio de influencia sobre la propia motivación, procesos del pensamiento, estados emocionales y patrones de conducta.

La auto eficacia percibida se define como las creencias de la gente sobre sus capacidades para producir niveles designados de desempeño que influyen en eventos que afectan sus vidas. Las creencias de auto-eficacia determinan cómo la gente se siente, piensa, se motiva y se comporta. Tales creencias producen estos diversos efectos a través de cuatro procesos principales. Incluyen los procesos cognitivos, de motivación, afectivos y de selección.
Un fuerte sentido de eficacia mejora el logro humano y bienestar personal en muchas maneras. Gente con alta seguridad en sus capacidades se acerca a tareas difíciles como desafíos para dominar en lugar de amenazas que evitar. Una actitud tan eficaz entusiasma un interés intrínseco y una profunda dedicación en las actividades. Se ponen metas desafiantes y mantienen un fuerte compromiso hacia ellas. Intensifican y mantienen sus esfuerzos ante el fracaso. Recuperan rápidamente su sentido de la eficacia luego de fracasos ú obstáculos. Atribuyen el fracaso a esfuerzo insuficiente o conocimiento deficiente y habilidades que son adquiribles. Tratan las situaciones amenazantes con seguridad de que pueden controlarlas. Una actitud tan eficaz produce logros personales, reduce el stress y baja la vulnerabilidad a la depresión.
En contraste, la gente que duda de sus capacidades se alejan con miedo de tareas difíciles que ven como amenazas personales. Tienen aspiraciones bajas y un compromiso pobre hacia las metas que eligen realizar. Cuando se enfrentan a tareas difíciles, se hunden en sus deficiencias personales, en los obstáculos que encontrarán, y todas clases de resultados adversos en lugar de concentrarse en cómo desempeñarse con éxito. Debilitan sus esfuerzos y se dan por vencidos rápidamente frente a las dificultades. Son lentos para recuperar su sentido de eficacia después del fracaso o los obstáculos. Como ven desempeño insuficiente como si fuera aptitud deficiente no hacen falta muchos fracasos para que pierdan la fe en sus capacidades. Son víctimas fáciles para el stress y la depresión.

I. Fuentes de la Auto Eficacia
Las creencias de la gente sobre su eficacia pueden ser desarrolladas por cuatro fuentes principales de influencia. El modo más efectivo de crear un fuerte sentido de la eficacia es a través de experiencias de dominación. Los éxitos construyen una creencia robusta en la eficacia personal. Los fracasos la destruyen, especialmente si ocurren antes de que un sentido de eficacia esté firmemente establecido.
Si las personas sólo viven éxitos fáciles terminan esperando resultados rápidos y son desilusionados fácilmente por el fracaso. Un sentido de eficacia que se recupera fácilmente requiere experiencia al superar obstáculos a través de esfuerzo perseverante. Algunas dificultades y obstáculos en las búsquedas humanas sirven un propósito útil al enseñar que el éxito generalmente requiere esfuerzo continuo. Luego de que las personas se convencen de que tienen lo que se necesita para triunfar, perseveran ante la adversidad y rápidamente se recuperan de los obstáculos. Al seguir intentándolo en los momentos complicados, emergen más fuertes de la adversidad.
La segunda forma de crear y reforzar las creencias propias de la eficacia es a través de las experiencias observadas en los modelos sociales. El ver a gente similar a uno triunfar por el esfuerzo mantenido impulsa las creencias de los observadores de que ellos también poseen la capacidad de dominar actividades para triunfar. Por las mismas razones, el observar a otros fracasar a pesar de un gran esfuerzo disminuye el juicio del observador de su propia eficacia y debilita sus esfuerzos. El impacto de tomar un modelo en la auto eficacia percibida está fuertemente influenciado por similitud percibida a los modelos. Cuanto mayor es la similitud asumida, los fracasos y éxitos del modelo son más persuasivos. Si la gente ve a los modelos como muy diferentes a ellos mismos su auto eficacia percibida no es muy influenciada por la conducta de los modelos y los resultados que éste produce.
Las influencias del modelo hacen más que proveer un estándar social para juzgar las capacidades propias. La gente busca modelos capacitados que poseen las competencias a las cuales aspiran. A través de su comportamiento y formas de pensar expresas, modelos competentes transmiten conocimiento y le enseñan a los observadores habilidades efectivas y estrategias para manejar demandas ambientales. La adquisición de mejores medios aumenta la auto eficacia percibida.
La persuasión social es un tercer modo de afianzar las creencias de la gente de que tienen lo que se necesita para triunfar. Es probable que las personas que son persuadidas verbalmente de que poseen las capacidades para dominar dadas actividades reúnan un mayor esfuerzo y lo mantengan que si tienen dudas sobre sí mismos y se hunden en las deficiencias personales cuando los problemas aparecen. Hasta el punto de que los “empujones” persuasivos en la auto eficacia percibida llevan a la gente a intentar triunfar, promueven el desarrollo de habilidades y un sentido de eficacia personal.
Es más difícil inculcar grandes creencias de eficacia personal sólo por persuasión social que debilitarlas. Los “empujones” irrealistas en la eficacia son rápidamente desechados por resultados decepcionantes de los esfuerzos propios. Pero personas que han sido persuadidas de que no poseen capacidades tienden a evitar actividades desafiantes que cultivan potencialidades y renuncian fácilmente al enfrentar dificultades. Al delimitar actividades y debilitar la motivación, la desconfianza en las capacidades propias crea su propia validación de conducta.
Los constructores de eficacia exitosa hacen más que comunicar juicios positivos. Además de mejorar las creencias de la gente en sus capacidades, estructuran situaciones para ellas de forma que traen éxito y evitan poner a la gente en situaciones prematuramente en las cuales probablemente fallarán. Miden el éxito en términos de mejoría propia en lugar de hacerlo por el triunfo sobre otros.
La gente también se confía en parte de sus estados somáticos y emocionales al juzgar sus capacidades. Interpretan sus reacciones estresadas y su tensión como signos de vulnerabilidad a desempeño pobre. En actividades que involucran fuerza y energía. La gente juzga su fatiga y dolores como signos de debilidad física. El humor también afecta el juicio de la gente sobre su eficacia personal. El buen humor mejora la auto eficacia percibida, un estado de ánimo negativo la disminuye. El cuarto modo de modificar las creencias personales de la eficacia es reducir las acciones estresadas y alterar sus inclinaciones emocionales negativas e interpretaciones de sus estados físicos. No es la profunda intensidad de reacciones emocionales y físicas lo que es importante sino cómo son percibidas e interpretadas. Las personas con un alto sentido de eficacia son propensas a ver su estado afectivo como un simplificador energizante de desempeño, mientras que aquellos afectados por dudas sobre sí mismos consideran que su estado afectivo es contraproducente. Los indicadores fisiológicos de la eficacia tienen un rol especialmente influyente en el funcionamiento de la salud in en actividades atléticas o de otra índole.

II. Procesos activados de la eficacia
Se han realizado muchas investigaciones sobre los cuatro procesos psicológicos más importantes a través de los cuales las auto creencias de eficacia afectan el funcionamiento humano.

A. Procesos Cognitivos
Los efectos de las creencias de la auto eficacia en procesos cognitivos toman una variedad de formas. Una gran cantidad de la conducta humana, teniendo un propósito, es regulada por planes que contienen metas valoradas. El ponerse metas personales es influido por un análisis propio de las capacidades. Cuanto más fuerte sea la auto eficacia percibida, mayores serán los retos dispuestos y mayor será el compromiso hacia ellos.
La mayoría de los cursos de acción son inicialmente organizados en el pensamiento. Las creencias de la gente en su eficacia forman los tipos de escenarios anticipatorios que construyen y ensayan. Aquellos con un alto sentido de eficacia visualizan escenarios exitosos que proveen guías positivas y apoyo para el desempeño. Los que dudan de su eficacia, visualizan escenarios con fracaso y se hunden en las muchas cosas que pueden salir mal. Es complicado lograr mucho mientras se pelea contra la duda sobre uno mismo. Una importante función del pensamiento es permitirle a la gente predecir eventos y desarrollar modos de controlar aquellos que afectan sus vidas. Tales habilidades requieren procesamiento de información efectivo y cognitivo que contiene muchas ambigüedades e incertidumbres. Al aprender reglas reguladoras y de predicción, la gente debe utilizar su conocimiento para construir opciones, medir e integrar factores de predicción, probar y revisar sus juicios contra los resultados inmediatos y futuros de sus acciones, y recordar cuáles habían probado y cuán bien habían trabajado. Se requiere un fuerte sentido de eficacia para mantenerse orientado ante situaciones de presión, fracasos y obstáculos que tienen repercusiones significantes. De hecho, cuando la gente se enfrenta a las tareas de manejar requerimientos ambientales difíciles bajo circunstancias demandantes, aquellos afectados por dudas sobre sí mismos sobre su eficacia se vuelven más y más erráticos en su pensamiento analítico, bajan sus aspiraciones y la calidad de su desempeño se deteriora. En contraste, los que mantienen un constante sentido de la eficacia se proponen metas desafiantes y usan buen pensamiento analítico que compensa en logros en el desempeño.

B. Procesos de motivación
Las auto creencias de eficacia juegan un rol decisivo en la auto regulación de la motivación. La mayoría dela motivación humana es generada cognitivamente. Las personas se motivan a sí mismas y guían sus acciones en anticipado premeditándolo antes. Forman creencias sobre lo que pueden hacer. Anticipan resultados probables de acciones futuras. Se establecen metas y planean cursos de acción designados para realizar futuros estimados.
Hay tres formas diferentes de motivadores cognitivos alrededor de los cuales diferentes teorías han sido construidas. Incluyen atribuciones causales, expectativa de resultado, y metas conocidas. Las teorías correspondientes son la teoría de la atribución, la teoría del valor de la expectativa y la teoría de las metas, respectivamente. Las creencias de auto eficacia operan en cada uno de estos tipos de motivación cognitiva. Las creencias de auto eficacia influyen atribuciones causales. Las personas que se consideran altamente eficaces atribuyen sus fracasos a esfuerzo insuficiente, aquellos que se consideran ineficaces atribuyen sus fracasos a poca habilidad. Las atribuciones causales afectan la motivación, desempeño y reacciones afectivas mayormente a través de creencias de auto eficacia.
En la teoría del valor de la expectativa, la motivación es regulada por la expectativa de que un determinado curso de conducta producirá ciertos resultados y el valor de estos resultados. Pero las personas actúan según sus creencias sobre lo que pueden hacer, al igual que según sus creencias sobre los probables resultados del desempeño. La influencia motivadora de las expectativas del resultado es, entonces, en parte gobernada por auto creencias de eficacia. Hay infinitas opciones atractivas que las personas no persiguen por que juzgan no tener las capacidades necesarias para ellas. La predicción de la teoría del valor de la expectativa es acrecentada al incluir la influencia de la auto eficacia percibida.
La capacidad de ejercer auto influencia mediante retos y reacción evaluativa a los retos propios provee un gran mecanismo de motivación. Un gran cuerpo de evidencia muestra que metas explícitas y desafiantes acrecientan y mantienen la motivación. Las metas operan en gran medida a través de procesos de auto influencia en lugar de regular la motivación y la acción directamente. La motivación basada en disposición de metas incluye un proceso de comparación cognitiva. Al hacer la auto satisfacción condicional uniendo metas adoptadas, la gente da dirección a su conducta y crea incentivos para persistir en sus esfuerzos hasta que completen sus metas. Buscan la auto satisfacción de completar metas estimadas y son incitados a intensificar sus esfuerzos mediante el descontento con desempeños debajo del estándar.
La motivación basada en metas o estándares personales es gobernada por tres tipos de auto influencias. Incluyen reacciones auto satisfactorias y auto “disatisfactorias" al desempeño propio, auto eficacia percibida por logro de metas y reajuste de metas personales basadas en el progreso de uno. Las creencias de auto eficacia contribuyen a la motivación en varios modos: Determinan las metas que las personas se proponen; cuánto esfuerzo toman; por cuánto tiempo perseveran ante las dificultades; y su flexibilidad al fracaso. Cuando se enfrentan con obstáculos y fracasos los que poseen dudas sobre sus capacidades descuidan sus esfuerzos o se dan por vencidos rápidamente. Aquellos con una fuerte creencia en sus capacidades ejercen un esfuerzo mayor cuando no logran dominar el reto. La perseverancia fuerte contribuye a logros de desempeño.

C. Procesos Afectivos
Las creencias de la gente en sus capacidades de manejo de una situación afectan cuánto estrés y depresión experimentan en situaciones difíciles o amenazantes, tanto como su nivel de motivación. La auto eficacia percibida para ejercer control sobre los factores estresantes tiene un rol central en la creación de ansiedad. Quienes creen que pueden ejercer control sobre amenazas no evocan patrones de pensamiento molestos. Pero aquellos que creen que no pueden controlar las amenazas padecen altos niveles de ansiedad. Se hunden en sus deficiencias de manejo de las situaciones. Ven muchos aspectos de su ambiente atestados de peligro. Magnifican la severidad de posibles amenazas y se preocupan sobre cosas que rara vez suceden. A través de una manera de pensar tan ineficaz se angustian y empeoran su nivel de funcionamiento. La auto eficacia percibida de manejo de situaciones regula la conducta esquiva tanto como el aumento de ansiedad. Cuánto más fuerte es el sentido de auto eficacia, más osadas son las personas en tomar actividades demandantes y amenazantes.
El aumento de la ansiedad está afectado no sólo por eficacia percibida de control de situaciones sino por eficacia percibida para controlar pensamientos molestos. El ejercer control sobre la conciencia propia está bien resumido en el proverbio: “No puedes impedir que los pájaros de preocupación y cuidado vuelen sobre tu cabeza. Pero puedes impedir que hagan un nido en tu cabeza.” La auto eficacia percibida para controlar procesos del pensamiento es un factor clave en regular el estrés y la depresión producidos por el pensamiento. La mayor fuente de angustia no es la mera frecuencia de pensamientos molestos sino la inhabilidad percibida para bloquearlos. Tanto la auto eficacia percibida del control de situaciones y la eficacia del control del pensamiento funcionan en conjunto para reducir la ansiedad y la conducta evasiva.
La teoría cognitiva social prescribe experiencias de dominación como la principal forma de cambio de personalidad. La dominación guiada es un poderoso vehículo para inspirar un robusto sentido de eficacia de control de situaciones en personas cuyo funcionamiento está seriamente dañado por una aprensión intensa y reacciones auto protectoras fóbicas. Las experiencias de dominación están estructuradas para construir habilidades de control e inculcar creencias para que uno pueda ejercer control sobre amenazas potenciales. Los fóbicos intratables, por supuesto, no están por hacer lo que más temen. Uno debe, entonces, crear un ambiente en el cual lo fóbicos incapacitados puedan desempeñarse con éxito a pesar de sí mismos. Esto se logra alistando una variedad de ayudas de dominio de desempeño. Las actividades temidas son primeramente modeladas para mostrarle a las personas cómo manejar amenazas y para desechar sus peores miedos. Las tareas de control son divididas en “sub tareas” de pasos fáciles. El realizar actividades temidos junto con el terapeuta le permite a los fóbicos hacer cosas que se resistirían a hacer por sí mismos. Otro modo de superar la resistencia es usar tiempo graduado. Los fóbicos se rehusarán a tareas amenazantes si deberán soportar el estrés por un largo tiempo. Pero se arriesgarán por un período corto. A medida que su eficacia del control aumenta, el tiempo que demoren en la actividad se extiende. La ayuda protectora y la dosificación de la severidad de las amenazas también ayudan a reconstruir y desarrollar un sentido de eficacia del control.
Después de que el funcionamiento está completamente restaurado, las ayudas de dominio son sacadas para verificar que los éxitos del control brotan de la eficacia personal, y no de las ayudas de la dominación. Las experiencias de dominación auto dirigidas, diseñadas para proveer pruebas confirmatorias de capacidades de control, son entonces arregladas para fortificar y generalizar el sentido de la eficacia del control. Una vez que las personas desarrollan un sentido de eficacia elástico pueden resistir las dificultades y adversidades sin efectos adversos.
El tratamiento de dominio guiado logra cambios psicológicos expansivos en un período relativamente corto. Elimina la conducta fóbica y la ansiedad y reacciones estresadas biológicas, crea actitudes positivas y erradica las meditaciones fóbicas y las pesadillas. La evidencia de que los logros de la eficacia del control afectan la actividad del sueño profundamente es un impacto particularmente sorprendente y generalizado.
Un bajo sentido de la eficacia para ejercer control produce depresión y ansiedad. Lo hace de diferentes maneras. Una ruta hacia la depresión es a través de aspiraciones no cumplidas. Quienes que se imponen estándares de auto valor que juzgan que no pueden lograr se conducen a brotes depresivos. Una segunda ruta a la depresión es a través de un bajo sentido de eficacia social. Quienes creen ser socialmente eficaces buscan y cultivan relaciones sociales que proveen modelos de cómo dominar situaciones difíciles, amortiguan los efectos adversos de los estresantes crónicos y traen satisfacción a sus vidas. La ineficacia social percibida para desarrollar relaciones satisfactorias aumenta la vulnerabilidad a la depresión a través del aislamiento social.
Otros procesos activados por la eficacia en el dominio afectivo incluyen el impacto de la auto eficacia percibida del control en sistemas biológicos que afectan el funcionamiento de la salud. El estrés ha sido implicado como un importante factor que contribuye a muchas disfunciones físicas. La habilidad del control parece ser un principio organizador clave con respecto a la naturaleza de estos efectos del estrés. No son las condiciones de vida estresantes en sí mismas, sino la percibida inhabilidad para controlarlas que es debilitante. Entonces, La exposición a estresantes con habilidad para controlarlos no tiene efectos biológicos adversos. Pero la exposición a los mismos estresantes sin la habilidad para controlarlos deteriora el sistema inmune. El deterioro de la función inmune aumenta la susceptibilidad a la infección, contribuye al desarrollo de desórdenes físicos y acelera la progresión de la enfermedad.
Los sistemas biológicos son altamente interdependientes. Un sentido de eficacia débil para ejercer control sobre los estresantes activa las reacciones autónomas, la secreción de catecholamine y la liberación de opioids endógenos. Estos sistemas biológicos están involucrados en la regulación del sistema inmune. El estrés activado en el proceso de adquisición de capacidades del control puede tener diferentes efectos que el estrés experimentado en situaciones desagradables sin prospecto de ganar eficacia auto protectora. Hay beneficios evolutivos sustanciales por experimentar la función inmune aumentada durante el desarrollo de las capacidades de control vitales para la adaptación efectiva. No sería evolutivamente ventajoso si los estresantes agudos invariablemente deterioraran la función inmune, por su predominio en la vida diaria. Si este fuera el caso, Las personas sufrirían una alta vulnerabilidad a los agentes infecciosos que rápidamente los lastimarían. Hay evidencia de que el proveer a la gente con medios efectivos para controlar los estresantes puede tener un efecto positivo en la función inmune. Además, el estrés creado durante la ganancia del control sobre los estresantes puede mejorar diferentes componentes el sistema inmune.
Hay otras formas por las cuales la auto eficacia percibida sirve para mejorar la salud. Los estilos de vida pueden mejorar o empeorar la salud. Esto le permite a la gente utilizar las influencias de la conducta sobre su vitalidad y calidad de salud. La auto eficacia percibida afecta cada fase de cambio personal -- si siquiera consideran cambiar sus hábitos de salud; si reúnen la motivación y perseverancia que se necesita para triunfar deberían elegirlo; y cuán bien mantienen los cambios de hábito que han logrado. Cuanto más fuerte es la auto eficacia auto reguladora percibida, más exitosas son las personas en reducir los hábitos que dañan la salud y en adoptar e integrar hábitos que mejoran la salud a su estilo de vida habitual. Vastos programas comunitarios diseñados para prevenir enfermedades cardiovasculares mediante la alteración de hábitos riesgosos reducen la tasa de mortalidad.

D. Procesos de selección
La discusión se ha centrado en procesos de eficacia activada que permiten a las personas crear ambientes beneficiosos y practicar algún control sobre aquellos con los que se encuentran todos los días. Las personas son en parte el producto de su ambiente. Por consiguiente, las creencias de eficacia personal pueden moldear el curso de sus vidas influenciando los tipos de actividades y ambientes que eligen. Las personas pueden evadir las actividades y situaciones que creen que exceden sus capacidades. Pero luego fácilmente emprenden las actividades y seleccionan las situaciones en las que se juzgan capaces de manejar. Por medio de las elecciones, se cultivan diferentes competencias, intereses y redes sociales que determinan el curso de nuestras vidas. Cualquier factor que influencie el comportamiento de la elección puede afectar profundamente la dirección del desarrollo personal. Esto es porque las influencias sociales operando en los ambientes seleccionados pasan a promocionar determinadas competencias, valores, e intereses mucho después de que la eficacia encargada de tomar las decisiones haya cumplido su función.
La elección y desarrollo de la carrera es sino un ejemplo del poder de la creencia en la auto eficacia que afecta el curso de los caminos de la vida a través de procesos de elección. Cuanto más alto es el nivel de la auto eficacia percibida por las personas entonces más amplia es la gama de carreras que consideran seriamente, más grande es el interés por ellas, y mejor se preparan educacionalmente para la búsqueda ocupacional que eligen y mayor es el alcance logrado. Las ocupaciones estructuran una buena parte de la vida de las personas y proveen una gran fuente de crecimiento personal.

III. Beneficios de una optimista auto creencia de eficacia
Existe un grupo creciente de evidencia de que los logros humanos y un auténtico bienestar requieren un optimista sentido de eficacia personal. Esto es porque las normales realidades sociales están minadas de dificultades. Ellas están llenas de impedimentos, adversidades, reveses, frustraciones, e inequidades. Las personas deben tener un fuerte sentido de eficacia personal para sostener el esfuerzo perseverante necesario para el éxito. En la búsqueda, llena de obstáculos, los realistas o renuncian a ella o abortan sus esfuerzos prematuramente cuando surgen dificultades o se convierten cínicos de los proyectos que comprendan cambios significativos.
Se cree ampliamente que la mala evaluación engendra problemas personales. Ciertamente, un grosero error de calculación puede meter a uno en problemas. Sin embargo, el valor funcional de una correcta auto evaluación depende de la naturaleza de la actividad. Aquellas actividades en las cuales los errores pueden producir costosas o injuriosas consecuencias llaman a una estricta auto evaluación de nuestras capacidades. Es diferente la situación donde proezas pueden producir sustanciales beneficios sociales y personales y los costos envuelven el tiempo propio, esfuerzo, y recursos prescindibles.
Las personas con un alto sentido de eficacia tienen la fuerza de soportar los obstáculos y los reveses que caracterizan a las tareas difíciles.
Cuando las personas fallan en su auto evaluación, tienden a sobreestimar sus capacidades. Esto es un beneficio más que un fallo cognitivo que tiene que ser erradicado. Si la creencia en la eficacia siempre reflejara sólo lo que las personas pueden hacer entonces raramente fallarían, pero no tendrían aspiraciones que estén más allá de su alcance, ni aquellas que necesiten un esfuerzo extra para superar sus rendimientos habituales.
Las personas que sufren angustias han sido comparadas en sus destrezas y creencias en sus capacidades con aquellas que no sufren dichos problemas. Los resultados muestran que son mayormente las personas “normales” los que están distorsionados de la realidad. Pero muestran que se distorsionan en una dirección positiva. Las personas que son socialmente ansiosas o que tienden a depresiones son por lo general tan socialmente aptas como aquellas que no sufren de dichos problemas. Pero los “normales” creen que son mucho más aptos de lo que realmente son. Los no depresivos también tienen una mayor creencia en que pueden ejercer algún control sobre las situaciones.
Los reformistas sociales creen fuertemente que ellos pueden movilizar el esfuerzo colectivo necesario para lograr el cambio social. Aunque sus creencias por lo general no son llevadas a cabo por completo, mantienen los esfuerzos que logran ganancias importantes. Si los transformadores sociales fueran enteramente realistas acerca de los proyectos para la transformación de sistemas sociales renunciarían a sus ideas o caerían en victimas de la desesperanza. Los realistas podrían adaptarse bien a las realidades existentes. Pero los que tienen una auto eficacia tenaz son capaces de cambiar aquellas realidades.
Los logros innovadores también requieren un resistente sentido de auto eficacia. Las innovaciones requieren una fuerte inversión de esfuerzo por un largo período con resultados inciertos. Es más, las innovaciones chocan con reacciones sociales negativas. Por eso no es sorprendente que raramente se encuentre un realista en el ranking de innovadores. En su gran libro, titulado RECHAZO, John White provee un vivido testimonio, que la asombrosa característica de las personas que han logrado eminencias en sus terrenos de trabajo, es un inextinguible sentido de auto eficacia y una firme creencia de lo valioso de eso que estaban llevando a cabo. Éste resistente sistema de creencias en sí mismo les permitió superar repetidos rechazos a sus trabajos.
Muchos de nuestros clásicos literarios le acarrearon a sus autores incontables rechazos. James Joyce, el Dublinés, fue rechazado por veintidós publicadores. Gertrude Stein presentó sus poemas a editores durante veinte años hasta que uno fuera aceptado.
El rechazo prematuro es la regla, más que una excepción. Los impresionistas tuvieron que acordar sus propias exhibiciones porque sus trabajos fueron rutinariamente rechazados por el Salón de París.
Van Gogh vendió sólo una pintura durante su vida. A Rodin lo rechazaron tres veces en la admisión para el Coll des Meaux Arts.
Los trabajos musicales de los más reconocidos compositores, fueron recibidos con burlas inicialmente. Stravinsky fue corrido del pueblo por rabiosos parisinos.
Las teorías y tecnologías que están adelantadas para su época usualmente sufren repetidos rechazos. El pionero de la nave espacial, Robert Goddard, fue tremendamente rechazado por sus pares científicos basados en que el cohete de propulsión no funcionaría fuera de la atmósfera. Por la fría recepción dada a las innovaciones, el tiempo entre el descubrimiento y la realización técnica es desalentadoramente largo.
La moral del libro de rechazos es que ellos no deberían ser aceptados como defectos personales. Eso sería auto limitarse.
En resumen, los arriesgados, el sociable, el no depresivo, los reformistas sociales, y los innovadores toman una vista optimista de sus capacidades personales para ejercer influencia sobre los eventos que afectan sus vidas. Si no exageradas de forma irreal, esta creencia en uno mismo fomenta el bienestar y el talento humano.
Muchos de los desafíos de la vida son problemas grupales que requieren esfuerzo colectivo para producir un cambio significativo. La fortaleza de grupos, organizaciones, y aún naciones se encuentra en parte en el sentimiento de eficacia colectiva de que las personas pueden resolver los problemas que enfrentan y mejorar sus vidas a través de un esfuerzo unido. La creencia de la gente en su eficacia colectiva influencia lo que ellos eligen hacer como grupo, cuanto empeño emplean en ello, su tolerancia cuando los esfuerzos colectivos no producen cambios rápidamente, y sus probabilidades de lograr lo que se proponen.

IV. Desarrollo y empleo de la auto eficacia a lo largo de la vida
Los diferentes períodos de la vida presentan ciertos tipos de demandas de competencias para un funcionamiento exitoso.
Estos cambios normativos en las competencias requeridas por la edad no representan etapas preestablecidas, únicas e iguales para todos, que cada uno debe pasar inevitablemente. Hay muchos caminos a lo largo de la vida y, en cada período, las personas varían substancialmente con cuánta eficacia manejan sus vidas. Las secciones que vienen aportan un breve análisis de los cambios característicos en la naturaleza y el alcance de la auto eficacia sobre el curso de la vida.

A. Orígenes de un sentido de agencia personal
El recién nacido viene sin ningún sentido de su ser. Las experiencias exploratorias en cual ellos se ven a sí mismos producen efectos, por medio de estas acciones proveen la base inicial para desarrollar un sentido de eficacia. Agitar un sonajero produce sonidos predecibles, patadas enérgicas mueven la cuna y los gritos atraen a los adultos. Observando repetidamente que los eventos de su entorno ocurren por acción, y no sin ella, los bebés aprenden que las acciones producen efectos. En los bebes que experimentan con éxito el control de los eventos en su entorno se hacen más atentos de su propio comportamiento y más competentes en aprender nuevas respuestas eficaces, que los bebés a los que los eventos le suceden sin importar su comportamiento o acción.
El desarrollo de un sentido de eficacia personal requiere más que simplemente efectos por medio de acciones. Esas acciones deben ser percibidas que parten de uno mismo. El YO aparece diferenciado de otros por medio de experiencias distintas. Si comer me produce placer, viendo a otros comer no tiene el mismo efecto, la actividad propia se convierte distinta de la de las otras personas. Mientras el bebé empieza a madurar aquellos a su alrededor se refieren a él y lo tratan ya como a un individuo.

B. Fuentes familiares de auto eficacia
Los chicos deben adquirir auto conocimiento de sus capacidades ampliando las áreas de acción. Tienen que desarrollar, valorar y evaluar sus capacidades físicas, sus competencias sociales, sus habilidades lingüísticas y cognitivas para comprender y manejar las tantas situaciones con que se encuentran diariamente. El desarrollo de las capacidades motora sensoriales expanden ampliamente el ambiente de exploración y los medios para actuar sobre éste.
Estas exploraciones tempranas y juegos, que ocupan gran parte del tiempo en que están despiertos proveen oportunidades para ampliar su repertorio de habilidades básicas y el sentido de eficacia.
Las experiencias satisfactorias en el ejercicio de control personal son primordiales para en rápido desarrollo social y competencia cognitiva. Los padres que saben responder al comportamiento del bebé, y que crean oportunidades para acciones eficaces brindando un ambiente físico enriquecido y permitiendo la libertad de movimiento para la exploración, tienen bebés que poseen un desarrollo social y cognitivo acelerado.
Los padres estimuladores incrementan la competencia cognitiva y, las capacidades cognitivas de los bebés provocan una mayor respuesta de los padres así una influencia de ida y vuelta. El desarrollo del lenguaje provee a los chicos los medios simbólicos para demostrar sus experiencias y lo que otros les cuentan a ellos acerca de sus capacidades y, como resultado la expansión de su auto conocimiento de lo que pueden y no pueden hacer.
Las experiencias de eficacia iniciales están centradas en la familia. Pero a medida que el mundo social del chico se expande rápidamente, los pares toman una creciente importancia para el desarrollo del auto conocimiento de sus capacidades. Es en el contexto de relación con sus pares que la comparación social entra fuertemente en juego. Al principio la comparación son los hermanos. Las familias difieren en número de hermanos, en la diferencia de edad entre ellos, y en su género. Las diferentes estructuras familiares, reflejadas en tamaño, orden de nacimiento y las constelaciones de patrones de hermanos, crean diferentes comparaciones sociales para juzgar la eficacia personal. Los hermanos más jóvenes se encuentran a ellos mismos con la desfavorable posición de juzgar sus capacidades en relación con la de los hermanos mayores que podrían estar varios años más adelante en el desarrollo de sus capacidades.

C. Ampliación de la auto eficacia a través de la influencia de los pares
La evaluación de la eficacia de los chicos cambia sustancialmente a medida que se insertan en una comunidad más grande. Es en las relaciones con los pares que ellos amplían el auto conocimiento de sus capacidades. Los que más experimentaron y son más competentes proveen modelos de estilos eficaces de pensamiento y comportamiento. Un vasto número del aprendizaje social ocurre entre pares. Además, compañeros de la misma edad proveen información comparativa para juzgar y verificar la propia eficacia. Los chicos son, por lo tanto, especialmente sensibles a su relativo lugar entre sus pares en actividades que determinan prestigio y popularidad.
Los pares no son homogéneos ni elegidos indiscriminadamente. Los chicos tienden a elegir a los que comparten intereses y valores similares. La asociación selectiva de ellos fomentará la auto eficacia en direcciones de interés mutuo, dejando otras aptitudes subdesarrolladas. Porque sus pares sirven como una gran influencia en el desarrollo y validación de la auto eficiencia, por el contrario una interrumpida y empobrecida relación con sus compañeros puede afectar negativamente el crecimiento de la eficacia personal. Un bajo sentido de eficacia social puede, como resultado, crear obstáculos internos a las relaciones con los otros chicos. En consecuencia, los chicos que se consideran a sí mismos como socialmente ineficaces, perciben baja aceptación de sus pares y tienen un bajo sentido de autovaloración. Hay varias formas de comportamiento donde un alto sentido de eficacia puede ser socialmente alienador más que socialmente afianzador. Por ejemplo: los chicos que rápidamente recurren a la agresión perciben como altamente eficaz obtener las cosas que ellos quieren por medios violentos.


D. La escuela como una agencia para cultivar la auto eficacia cognitiva
Durante el periodo crucial de la formación de la vida de los niños, la escuela funciona como el escenario primordial para la cultivación y validación social de aptitudes cognitivas. La escuela es el lugar donde los niños desarrollan las aptitudes cognitivas y adquieren el conocimiento y la habilidad de resolver problemas esenciales para participar en la sociedad efectivamente. Aquí su conocimiento y capacidades de pensar son probados continuamente, evaluadas, y comparadas socialmente. Mientras los niños dominan las habilidades cognitivas, desarrollan un creciente sentido de su eficacia intelectual. Muchos factores sociales, aparte de la instrucción formal, tales como, comparación social con el desempeño de otros alumnos, motivación a través de metas e incentivos positivos; las interpretaciones de los maestros sobre los éxitos y fracasos de los niños, también afectan los juicios de estos sobre su propia eficacia intelectual.
La tarea de crear ambientes de aprendizaje que conduzcan al desarrollo de habilidades cognitivas descansa en el talento y eficacia de los maestros. Aquellos que tienen un gran sentido de eficacia sobre sus capacidades de enseñar pueden motivar a sus estudiantes y realzar su desarrollo cognitivo. Los maestros que tienen un bajo sentido sobre la eficacia instructiva favorecen una orientación custodiada que se basa en sanciones negativas para lograr que los estudiantes estudien.
Los maestros operan conjuntamente dentro de un sistema social interactivo, no de forma aislada. Las escuelas en las que los profesores se creen incapaces de hacer que los estudiantes alcancen éxitos académicos transmiten un sentido de inutilidad que puede extenderse a toda la vida escolar. Los profesores que se creen capaces de promover éxito académico empapan a sus escuelas en una atmósfera positiva para el desarrollo, que estimula logros académicos, sin importar si son más beneficiosas para algunos alumnos más que para otros.
La fe de los estudiantes en su capacidad de dominar actividades académicas afecta sus aspiraciones, su nivel de interés en las actividades académicas y sus logros académicos. Hay un número de escuelas que ponen en esto en práctica, para el menos talentoso o mal preparado, tienden a convertir experiencias educacionales en educación sobre ineficacia. Estas incluyen secuencias de instrucción que pierden muchos niños en el camino; agrupamiento de los más habilidosos lo que hace que se reduzca la auto eficacia percibida de los que se encuentran en los niveles más bajos; y prácticas competitivas en las que muchos están condenados al fracaso por el éxito de pocos.
Las estructuras del aula afectan el desarrollo de la auto eficacia intelectual, en gran medida, por el énfasis que ponen en la comparación social versus la auto comparación. Auto valoración de alumnos menos capacitados sufren más cuando todo el grupo estudia el mismo material y los maestros hacen frecuentes evaluaciones comparativas. Bajo esta estructura los estudiantes se clasifican a sí mismos según su capacidad con gran consenso. Una vez establecidas, las reputaciones no son fáciles de cambiar. En un aula con estructura personalizada, la instrucción individualizada confeccionada para el conocimiento y habilidades de los estudiantes permite a todos ellos expandir sus aptitudes y provee menor fundamento a la desmoralizante comparación social. Como resultado, los estudiantes son más propensos a comparar su grado de progreso con sus propios estándares que con el desempeño de otros. La auto comparación del progreso en un aula con estructura personalizada eleva las aptitudes percibidas. Las estructuras de educación cooperativa, en las que los estudiantes trabajan juntos y se ayudan mutuamente, también tienden a fomentar auto evaluaciones más positivas de las aptitudes y logros académicos más elevados que las estructuras individualistas o competitivas.

E. Crecimiento de la auto eficacia a través de experiencias de transición de la adolescencia
Cada período de desarrollo trae consigo nuevos desafíos para lidiar con la eficacia. Mientras los adolescentes se acercan a las demandas de la adultez, deben aprender a asumir total responsabilidad por ellos mismos en casi todos los aspectos de la vida. Esto requiere dominar muchas habilidades nuevas y las formas de actuar de la sociedad adulta. Aprendiendo a lidiar con los cambios de la pubertad, la asociación emocional y la sexualidad se vuelven un tema de considerable importancia. La tarea de elegir que vida laboral seguir también es de gran importancia durante este período. Estas son solo algunas de las áreas en las cuales nuevas aptitudes y creencias propias de eficacia tienen que ser desarrolladas.
Debido a la creciente independencia durante la adolescencia, el experimento con comportamientos riesgosos no es para nada anormal. Los adolescentes expanden y refuerzan su sentido de eficacia mientras aprenden como lidiar exitosamente con potenciales asuntos problemáticos en los que no tienen práctica. El aislamiento de situaciones problemáticas lo deja a uno mal preparado para lidiar con potenciales dificultades. El hecho de que los adolescentes persigan actividades riesgosas o se encuentren enredados en ellas esta determinado por la interacción de aptitudes personales, por el manejo propio de la eficacia y por las influencias predominantes en sus vidas. Ambientes empobrecidos y peligrosos presentan duras realidades con recursos y apoyo social mínimos para pasatiempos culturalmente valiosos, incentivan y apoyan socialmente formas de comportamiento transgresivas. Tales ambientes demandan que los adolescentes sumergidos en ellos aprendan a lidiar con la eficacia de forma que puedan pasar por la adolescencia sin excluir muchos caminos beneficiosos de la vida.
La adolescencia a sido caracterizada varias veces como un período de desorden psicológico. Ningún período de la vida está libre de problemas, y en oposición a ese estereotipo, la mayoría de los adolescentes superan las importantes transiciones de este período sin excesivo alboroto o discordia. Sin embargo, los jóvenes que entran a la adolescencia perseguidos por una sensación de ineficacia transportan su vulnerabilidad a la angustia y debilidad a las nuevas demandas del ambiente. La facilidad con la que se hace la transición de la infancia a la adultez depende de la fuerza de la eficacia personal construida a través de experiencias previas.

F. Preocupaciones de la auto eficacia en la adultez
La adultez temprana es un período en el que las personas tienen que aprender a lidiar con muchas demandas nuevas que surgen de relaciones duraderas, relaciones maritales, paternidad y carrera profesional. Como en previas tareas de dominio, un firme sentimiento de auto eficacia es un contribuidor importante para la obtención de más aptitudes y éxito. Aquellos que entran a la adultez pobremente equipados de habilidades y plagados de dudas encuentran muchos aspectos de su vida adulta estresantes y depresivos.
Empezar una carrera vocacional productiva plantea un mayor desafío de transición en la adultez temprana. Hay un número de formas en las que la auto eficacia contribuye al desarrollo de una carrera y éxito en la búsqueda vocacional. En fases preparatorias, la auto eficacia percibida de las personas determina, en parte, que tan bien desarrollan las habilidades cognitivas básicas, las habilidades de autocontrol y las de relación con otras personas en las que las carreras profesionales están fundadas. Creencias relacionadas con las aptitudes propias son determinantes influyentes de los senderos vocacionales que se eligen en la vida.
Una cosa es empezar una búsqueda profesional, otra es hacerlo bien y avanzar en ello. Las habilidades psicológicas contribuyen más al éxito de la carrera que las habilidades profesionales técnicas. El desarrollo de aptitudes y habilidades en el manejo de la propia motivación, estados emocionales y procesos del pensamiento, aumentan la auto eficacia percibida reguladora. Cuanto más alto sea el sentido de auto eficacia reguladora, mejor será el funcionamiento profesional. Los rápidos cambios tecnológicos en el lugar de trabajo moderno están ubicando un creciente premio en las habilidades de solucionar problemas y resistente auto eficacia para lidiar efectivamente con destituciones laborales y reestructuración de actividades vocacionales.
La transición a la paternidad de repente empuja a los jóvenes adultos a los roles de padres y cónyuges. Ahora no solo tienen que lidiar con los cambiantes desafíos de criar niños sino que también tienen que manejar relaciones interdependientes dentro de un sistema familiar y enlaces sociales con muchos sistemas sociales extra familiares, incluyendo facilidades educacionales, de recreación y médicas. Los padres que están seguros de su eficacia como padres guían a sus hijos adecuadamente a través de las varias fases de desarrollo sin problemas serios en la relación marital. Pero puede ser un periodo de prueba para aquellos que carecen de un sentido de eficacia para manejar las extensas demandas familiares. Estos son altamente vulnerables al estrés y depresión.
Un creciente numero de madres se unen al mundo laboral por necesidad económica o por elección propia. Combinar la familia con el trabajo se ha convertido en una normativa común. Esto requiere el manejo de las demandas de ambos roles: el familiar y el laboral. Debido al atraso cultural en la sociedad y el cambiante rol de las mujeres, estas aun cargan con la mayoría de las tareas domésticas. Las mujeres que tienen un gran sentido de eficacia para manejar las múltiples demandas de la familia y el trabajo y para conseguir que sus maridos ayuden con el cuidado de los niños, experimentan un positivo sentido de bienestar. Pero aquellas que son perseguidas por sus propias dudas en cuanto a su habilidad para combinar todos estos roles sufren agotamiento físico y espiritual.
En la Edad Media, las personas se asentaban en rutinas establecidas que establecían su sentido de eficacia personal en las mayores áreas de funcionamiento. Sin embargo, la estabilidad es débil porque la vida no permanece estática. Los rápidos cambios tecnológicos y sociales requieren constantes adaptaciones y piden una auto revisión de aptitudes. En sus ocupaciones, las personas de la Edad Media, se veían presionadas por jóvenes desafiantes. Las situaciones en las que las personas deben competir por ascensos, estatus y hasta por trabajo, fuerzan constantes auto revisiones de aptitudes por medio de la comparación con competidores más jóvenes.

G. Revisión de la auto eficacia con el pasar del tiempo
La auto eficacia de los más grandes se centra en la revisión y desaprobación de sus aptitudes. Las concepciones biológicas de la edad se enfocan en las habilidades que van en decadencia. Muchas capacidades físicas disminuyen cuando la gente envejece, por lo tanto, requieren de revisiones de la auto eficacia para actividades en las funciones biológicas han sido muy afectadas. Sin embargo, el aumento de conocimientos, habilidades y experiencia compensan en parte la perdida de capacidades físicas. Cuando a las personas mayores se les enseña a usar sus capacidades intelectuales, su progreso en el funcionamiento cognitivo compensa el decaimiento en el desempeño. Debido a que las personas raramente hacen uso de todo su potencial, las personas mayores que invierten el esfuerzo necesario pueden funcionar a la altura de los adultos jóvenes. La auto eficacia percibida puede contribuir al mantenimiento del funcionamiento social, físico e intelectual a lo largo de la vida adulta.
La gente mayor tiende a pensar que los cambios en sus capacidades intelectuales se deben al desempeño de su memoria. Las recaídas y dificultades en la memoria que los adultos jóvenes rechazan, son interpretadas por las personas mayores como indicadores de decaimiento en las capacidades cognitivas. Aquellos que consideran a la memoria como una capacidad que se encoge biológicamente con el tiempo tienen poca fe en la capacidad de su memoria y se esfuerzan poco en recordar cosas. Los adultos mayores que tienen un sentido más fuerte de la eficacia de su memoria ejercen un mayor esfuerzo cognitivo que los ayuda a recordar y a obtener una mejor memoria.
Existe mucha variedad en los dominios del comportamiento y en los niveles educativos y socioeconómicos, y no hay un decaimiento uniforme de la fe en la eficacia personal en la vejez. Las personas con las que los adultos mayores se comparan a si mismos contribuyen mucho a la variedad en la auto eficacia percibida. Aquellos que miden sus capacidades comparándolas con personas de su edad tienen menor probabilidad de verse a si mismos como perdedores de capacidades. La ineficacia cognitiva percibida esta acompañada de desempeños intelectuales debilitados. Un decadente sentido de auto eficacia, que a menudo proviene más del desuso y expectativas culturales negativas que del envejecimiento biológico, puede poner en marcha procesos que resultan en el decaimiento del funcionamiento cognitivo y del comportamiento. Las personas que son perseguidas por dudas sobre su eficacia personal no solo reducen el rango de sus actividades sino que también socavan los esfuerzos en aquellas que emprenden. El resultado es una progresiva perdida de interés y habilidades.
Los mayores cambios en la vida de los adultos mayores se deben al retiro, mudanzas, y la perdida de amigos o cónyuges. Tales cambios demandan habilidades para cultivar nuevas relaciones sociales que pueden contribuir a un funcionamiento positivo y bienestar personal. La ineficacia social percibida aumenta la vulnerabilidad de las personas mayores al estrés y la depresión directa e indirectamente al impedir el desarrollo de soportes sociales que sirven de amortiguadores contra los estresantes de la vida.
Los roles a los que los adultos mayores son arrojados imponen desconciertos socioculturales en la cultivación y en el mantenimiento de la auto eficacia percibida. Mientras se trasladan hacia las fases de la vejez, muchas personas sufren perdidas de recursos, de roles productivos, de acceso a oportunidades y actividades desafiantes. Los ambientes monótonos que requieren poca atención disminuyen la calidad del funcionamiento, los intelectualmente desafiantes la realzan. A veces la decadencia del funcionamiento durante la vejez surge de la falta de apoyo sociocultural del medioambiente. Se requiere un gran sentido de eficacia personal para reformar y mantener una vida productiva en las culturas que arrojan a sus mayores a roles impotentes y sin propósito. En las sociedades que enfatizan el potencial para el auto desarrollo en el período de vida, en vez de decaimiento psicológico, los ancianos tienden a llevar vidas productivas y llenas de propósitos.

Resumen
La auto eficacia percibida se refiere a la fe de las personas en su capacidad de ejercer control sobre su funcionamiento y sobre los eventos que afectan sus vidas. La fe en la eficacia personal afecta las elecciones de la vida, el nivel de motivación, la calidad del funcionamiento, la resistencia a la adversidad y vulnerabilidad al estrés y la depresión. La fe de las personas en su eficacia se desarrolla bajo cuatro principales fuentes de influencia. Estas incluyen ver a otras personas similares a uno, manejar tareas exitosamente, persuasión social de que uno tiene las capacidades para tener éxito en las actividades que le fueron asignadas, y consecuencias de estados somáticos y emocionales que indican resistencias y vulnerabilidades personales. La realidad se esparce con impedimentos, adversidades, frustraciones, contratiempos y desigualdades. Las personas, por lo tanto, deben tener un gran sentido de eficacia para sostener el perseverante esfuerzo necesario para tener éxito. Periodos exitosos en la vida presentan nuevas demandas de habilidades y requieren un mayor desarrollo personal de eficacia para un funcionamiento exitoso. La naturaleza de la auto eficacia percibida pasa por cambios en el curso de la vida.